• 20KWI
    TRENING INTERWAŁOWY a TRENING O STAŁEJ INTENSYWNOŚCI

    TRENING INTERWAŁOWY a TRENING O STAŁEJ INTENSYWNOŚCI

    CZYM JEST TRENING INTERWAŁOWY? Jest to trening, który charakteryzuje się bardzo dużą intensywnością a krótkim czasem trwania. Mówi się, że taki trening nie powinien przekraczać 20min. Natomiast dobry interwał można wykonać również w 10min i będzie on tak samo efektywny. Przykład takiego treningu? 30sekund pracy + 15 sekund przerwy powtórzone 8 razy. Trening interwałowy możemy