• 08STY
    Wzmocnienie odporności i zminimalizowanie skutków zmęczenia i stresu – jaką rolę pełnią w tym WITAMINY oraz MIKROELEMENTY ?

    Wzmocnienie odporności i zminimalizowanie skutków zmęczenia i stresu – jaką rolę pełnią w tym WITAMINY oraz MIKROELEMENTY ?

    Obecnie żyje się bardzo dynamicznie, masz wrażenie, że ciągle goni Cię czas, a lista rzeczy do zrobienia w ciągu dnia ciągle się wydłuża ?

    Nie tylko Ty !

    Praca, domowe obowiązki, wychowywanie dzieci, zakupy, problemy występujące w ciągu dnia – to wszystko przyczynia się do zwiększenia poziomu stresu oraz zmęczenia, to z kolei wiąże się ze spadkiem odporności i występowaniem częstych chorób i infekcji. Czy jest więc sposób żeby temu zapobiec ?

    Oczywiście, że tak !

    Sposobów jest wiele i zgranie ich w całość znacznie przyczyni się do poprawy samopoczucia i zdrowia, a więc utrzymania odpowiedniej kondycji fizycznej i psychicznej.

    WITAMINY – czym one są i dlaczego są takie ważne w utrzymaniu zdrowia i w prewencji chorób ?

    – Witaminy to związki niebędące źródłem energii ani strukturalnymi składnikami tkanek.

    – Niezbędne do wzrostu i rozwoju organizmu oraz prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.

    – Wpływają w sposób bezpośredni lub pośredni na komórkowe procesy metaboliczne, najczęściej jako koenzymy lub biologiczne aktywne składniki o charakterze hormonów.

    – Mogą być pochodzenia naturalnego lub otrzymywane syntetycznie.

    – Dla człowieka witaminy są egzogenne (ludzki organizm ich nie syntezuje), w związku z czym muszą być dostarczane z pokarmem oraz endogenne (organizm sam jest w stanie je wytworzyć).

    – Ze względu na rozpuszczalność dzielą się na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K) i rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B, witamina C).

    MIKROELEMENTY – czym różnią się od witamin ?

    – Mikroelementy to pierwiastki chemiczne pobierane przez organizmy roślinne i zwierzęce w bardzo małych ilościach (od kilku do kilkunastu mg na 1 kg suchej masy).

    – Są niezbędne do życia i rozwoju organizmu.

    – Należą do nich: jod, żelazo, fluor, bor, kobalt, miedź, chrom, cynk, mangan, molibden, selen. Zwykle są składnikiem koenzymów.

    – Odgrywają ważną rolę w procesach enzymatycznych, uaktywniają hormony, regulują różne procesy fizjologiczne, odpowiadają za nastrój, regulację pracy nerek czy serca, temperaturę ciała czy apetyt na seks. Decydują również o naszej wadze i urodzie, życiowej energii i sprawności mięśni.

    – Ich niedobór prowadzi do różnego rodzaju schorzeń, natomiast nadmiar mikroelementów działa na organizm toksycznie.

    To tylko najważniejsze zalety witamin i mikroelementów. Pewnie zastanawiasz się, które konkretnie i w jakiej ilości przydadzą Ci się najbardziej ? Jeśli tak sprawdzaj regularnie naszego bloga – już niedługo pojawią się wpisy omawiające konkretnie zastosowanie, źródła i dawkowanie poszczególnych witamin i mikroelementów !

    Do zobaczenia i pozostań ACTIVE !

    BIBLIOGRAFIA:

    1. Anonim: Vitamin and mineral supplements: a risk management model (tłumaczenie). Żyw. Człow. Metab. 2005, 32 (2), 5-29.
    2. Hathcock J.N.: Vitamin and mineral safety. 2nd ed., Council for Responsible Nutriton, 2004. http://www.crnusa.org/safety.html
    3. Hathcock J.N.: Vitamin and mineral safety. 2nd ed., Council for Responsible Nutriton, 2004. http://www.crnusa.org/safety.html

    daniel

4Komentarze

Odpowiedz

Cancel reply