{"id":5209,"date":"2021-05-14T14:03:53","date_gmt":"2021-05-14T12:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/?p=5209"},"modified":"2023-06-16T13:59:25","modified_gmt":"2023-06-16T11:59:25","slug":"jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/","title":{"rendered":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki?"},"content":{"rendered":"<p>Zgodzisz si\u0119 ze mn\u0105, \u017ce jednym z podstawowych czynnik\u00f3w warunkuj\u0105cych osi\u0105gni\u0119cie celu jest regularne d\u0105\u017cenie do niego. Zw\u0142aszcza je\u015bli mowa o prozdrowotnym podej\u015bciu do swojego cia\u0142a rozumianym jako pozbycie si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej, utrzymanie si\u0142y i sprawno\u015bci na odpowiednim poziomie czy poprawa wydolno\u015bci. Wszystkie te rzeczy wymagaj\u0105 treningu oraz racjonalnego od\u017cywiania. I jedno i drugie powinno by\u0107 wykonywane regularnie, inaczej zn\u00f3w z\u0142apiesz si\u0119 na tym, \u017ce wszelkie Twoje starania i pr\u00f3by p\u00f3jd\u0105 na marne, a cel wcale si\u0119 nie przybli\u017ca. Podstaw\u0105 osi\u0105gni\u0119cia celu jest zatem regularno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Jak zatem w \u0142atwy spos\u00f3b wprowadzi\u0107 j\u0105 w \u017cycie? Z pomoc\u0105 przychodzi nam nawyk, czyli zaprogramowana i pod\u015bwiadoma reakcja naszego m\u00f3zgu. \u017beby nie by\u0142o zbyt prosto, to po Twojej stronie le\u017cy zaprogramowanie go w odpowiedni spos\u00f3b.<\/p>\n<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce na wprowadzenie w \u017cycie nawyku cz\u0142owiek potrzebuje oko\u0142o 30 dni. Przyjmuje si\u0119, \u017ce po tym czasie czynno\u015b\u0107 przestaje by\u0107 przymusem i staje si\u0119 integralnym elementem naszego \u017cycia.\u00a0 Rozbie\u017cno\u015bci w teoriach na ten temat s\u0105 du\u017ce, poniewa\u017c ka\u017cdy z nas ma inne predyspozycje, r\u00f3\u017cne te\u017c b\u0119d\u0105 zachowania, kt\u00f3re maj\u0105 w przysz\u0142o\u015bci sta\u0107 si\u0119 nawykami. Cz\u0119sto mo\u017cna spotka\u0107 zdanie, \u017ce wystarczy 21 dni aby zautomatyzowa\u0107 dan\u0105 czynno\u015b\u0107, inni twierdz\u0105 \u017ce trzeba a\u017c 66. Zatem czy w og\u00f3le warto wyrabia\u0107 w sobie nawyki? Warto, z jednego prostego wzgl\u0119du \u2013 aby zautomatyzowa\u0107 ca\u0142kowicie proces wykonywania niekt\u00f3rych czynno\u015bci, a przez to wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 w\u0142asnego zdrowia i samopoczucia. Nawyki mamy i dobre i z\u0142e, oczywi\u015bcie chcemy aby przewa\u017ca\u0142y te pierwsze, niestety cz\u0119sto mo\u017cna zaobserwowa\u0107 tak\u017ce te drugie. Warto zatem wprowadza\u0107 nawyki sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z prostych, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105cych na nas rzeczy. Jak to zrobi\u0107? Oto kilka prostych rad.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h5>Nawyk musi by\u0107 konkretny \u2013 oznacza to, i\u017c je\u015bli chcesz aby jakie\u015b zachowanie sta\u0142o si\u0119 nawykiem i jego wykonywanie odbywa\u0142o si\u0119 praktycznie pod\u015bwiadomie, powiniene\u015b jasno okre\u015bli\u0107 t\u0105 czynno\u015b\u0107, ile czasu Ci ona zajmie oraz kiedy b\u0119dziesz j\u0105 rozpoczyna\u0107.<\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5>Wybierz jedno lub dwa zachowania, kt\u00f3re chcesz wprowadzi\u0107, nie wi\u0119cej. Po prostu nie wszystko na raz. Mo\u017cesz wprowadzi\u0107 wi\u0119cej zmian ale to wymaga czasu, zacznij od jednego lub dw\u00f3ch zachowa\u0144, gdy uda Ci si\u0119 je wykonywa\u0107 regularnie, dopiero wtedy pr\u00f3buj wprowadzi\u0107 nast\u0119pne.<\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5>Rozpocznij wyzwanie tylko na 30 dni, nie d\u0142u\u017cej. Dlaczego? Perspektywa zmuszania si\u0119 do jakiej\u015b czynno\u015bci przez d\u0142u\u017cszy czas na pewno b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 zniech\u0119caj\u0105co. A miesi\u0105c? My\u015bl\u0119 \u017ce bez problemu dasz rad\u0119, mo\u017cesz nawet odlicza\u0107 dni do ko\u0144ca\u2026 A co p\u00f3\u017aniej? Prawdopodobnie po 30 dniach nie b\u0119dziesz ju\u017c nawet my\u015ble\u0107 \u017ce mog\u0142oby by\u0107 inaczej ni\u017c przez ostatnie dni, zd\u0105\u017cysz przywykn\u0105\u0107 do rutyny i nie b\u0119dziesz chcie\u0107 tego zmienia\u0107. Ponadto 30 dni b\u0119dzie sukcesem, kt\u00f3ry na pewno dodatkowo Ci\u0119 zmotywuje, zw\u0142aszcza je\u015bli zobaczysz pierwsze efekty.<\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5>Przeanalizuj co przyniesie Ci wprowadzenie tego nawyku, wyobra\u017a sobie jak zmieni si\u0119 Twoja sytuacja gdy ju\u017c zdo\u0142asz go w sobie wyrobi\u0107. Taka wizualizacja cz\u0119sto pomaga w trudnych chwilach. Realny i namacalny cel jest jednym z najlepszych rodzaj\u00f3w motywacji do utrzymania zmian.<\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5>Na pocz\u0105tku znajd\u017a zachowania, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dla Ciebie proste i przyjemne do regularnego wykonywania. Gdy je jako pierwsze uda Ci si\u0119 wprowadzi\u0107 jako nawyk wzro\u015bnie Twoja pewno\u015b\u0107 siebie. Nast\u0119pnie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci rozpocz\u0105\u0107 starania o to co wydaje si\u0119 by\u0107 trudniejsze.<\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5>Ustaw przypomnienie w telefonie. Cz\u0119sto gdy chcemy rozpocz\u0105\u0107 jak\u0105\u015b now\u0105 aktywno\u015b\u0107 po prostu o niej zapominamy. Je\u015bli uda\u0142o Ci si\u0119 dobrze zaplanowa\u0107 konkretny czas kiedy zaczniesz wprowadza\u0107 sw\u00f3j nawyk w \u017cycie, to \u0142atwo ustawisz przypomnienie w telefonie aby nie przegapi\u0107 okazji do dzia\u0142ania.<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dobre nawyki s\u0105 pomocne w osi\u0105ganiu g\u0142\u00f3wnego celu. W momencie gdy zdecydujesz si\u0119 je wprowadza\u0107 same staj\u0105 si\u0119 poniek\u0105d celem. Najwa\u017cniejsze jednak aby samodoskonalenie i d\u0105\u017cenie do upragnionego celu dawa\u0142o Ci satysfakcj\u0119. Nie zniech\u0119caj si\u0119, je\u015bli si\u0119 nie uda, zawsze masz kolejn\u0105 szans\u0119 aby wprowadzi\u0107 nowe zachowanie lub pozby\u0107 si\u0119 tego, kt\u00f3re Ci w jaki\u015b spos\u00f3b przeszkadza. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce ka\u017cda pozytywna zmiana, nawet ta najmniejsza, jest bardzo wa\u017cna, zw\u0142aszcza gdy uda Ci si\u0119 j\u0105 wykonywa\u0107 regularnie. Stanowi \u015bwietn\u0105 baz\u0119 do rozwoju kolejnych nowych nawyk\u00f3w i pozytywnych zachowa\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zgodzisz si\u0119 ze mn\u0105, \u017ce jednym z podstawowych czynnik\u00f3w warunkuj\u0105cych osi\u0105gni\u0119cie celu jest regularne d\u0105\u017cenie do niego. Zw\u0142aszcza je\u015bli mowa o prozdrowotnym podej\u015bciu do swojego cia\u0142a rozumianym jako pozbycie si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej, utrzymanie si\u0142y i sprawno\u015bci na odpowiednim poziomie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5211,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zgodzisz si\u0119 ze mn\u0105, \u017ce jednym z podstawowych czynnik\u00f3w warunkuj\u0105cych osi\u0105gni\u0119cie celu jest regularne d\u0105\u017cenie do niego. Zw\u0142aszcza je\u015bli mowa o prozdrowotnym podej\u015bciu do swojego cia\u0142a rozumianym jako pozbycie si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej, utrzymanie si\u0142y i sprawno\u015bci na odpowiednim poziomie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Active Academy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T12:03:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-16T11:59:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"activadmn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"activadmn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"activadmn\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8034cf36be8f18946b45e6e76c39a86f\"},\"headline\":\"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki?\",\"datePublished\":\"2021-05-14T12:03:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-16T11:59:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/\"},\"wordCount\":765,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/\",\"name\":\"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png\",\"datePublished\":\"2021-05-14T12:03:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-16T11:59:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png\",\"width\":768,\"height\":432},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/\",\"name\":\"Active Academy Zakliczyn\",\"description\":\"Kolejna witryna oparta na WordPressie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#organization\",\"name\":\"Active Academy Studio treningowe Zakliczyn\",\"url\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/logo-active-academy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/logo-active-academy.png\",\"width\":272,\"height\":56,\"caption\":\"Active Academy Studio treningowe Zakliczyn\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/active-academy.pl\\\/zakliczyn\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8034cf36be8f18946b45e6e76c39a86f\",\"name\":\"activadmn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"activadmn\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy","og_description":"Zgodzisz si\u0119 ze mn\u0105, \u017ce jednym z podstawowych czynnik\u00f3w warunkuj\u0105cych osi\u0105gni\u0119cie celu jest regularne d\u0105\u017cenie do niego. Zw\u0142aszcza je\u015bli mowa o prozdrowotnym podej\u015bciu do swojego cia\u0142a rozumianym jako pozbycie si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej, utrzymanie si\u0142y i sprawno\u015bci na odpowiednim poziomie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/","og_site_name":"Active Academy","article_published_time":"2021-05-14T12:03:53+00:00","article_modified_time":"2023-06-16T11:59:25+00:00","og_image":[{"width":768,"height":432,"url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png","type":"image\/png"}],"author":"activadmn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"activadmn","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/"},"author":{"name":"activadmn","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#\/schema\/person\/8034cf36be8f18946b45e6e76c39a86f"},"headline":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki?","datePublished":"2021-05-14T12:03:53+00:00","dateModified":"2023-06-16T11:59:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/"},"wordCount":765,"publisher":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/","url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/","name":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki? - Active Academy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png","datePublished":"2021-05-14T12:03:53+00:00","dateModified":"2023-06-16T11:59:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#primaryimage","url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png","contentUrl":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ZDJECIE-DO-POSTU-NA-BLOGA-3.png","width":768,"height":432},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/jak-wyrabiac-w-sobie-dobre-nawyki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wyrabia\u0107 w sobie dobre nawyki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#website","url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/","name":"Active Academy Zakliczyn","description":"Kolejna witryna oparta na WordPressie","publisher":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#organization","name":"Active Academy Studio treningowe Zakliczyn","url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo-active-academy.png","contentUrl":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo-active-academy.png","width":272,"height":56,"caption":"Active Academy Studio treningowe Zakliczyn"},"image":{"@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/#\/schema\/person\/8034cf36be8f18946b45e6e76c39a86f","name":"activadmn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/edc26caae6d3ca5e735ed5d070aecf6e10266738e4addc0d92b44360a0365c34?s=96&d=mm&r=g","caption":"activadmn"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5212,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5209\/revisions\/5212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/active-academy.pl\/zakliczyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}