Dlaczego warto ćwiczyć w domu![9 powodów]
Dla wielu osób wybranie odpowiedniej formy ćwiczeń to nie lada wyzwanie. Wydawać by się mogło, że ćwiczenia wykonywane na siłowni lub w klubie, będą dużo skuteczniejsze niż treningi w domu. Trzeba jednak wiedzieć, że skuteczność naszych ćwiczeń zależy przede wszystkim od naszego zaangażowania i systematyczności, a nie od tego, gdzie je wykonujemy.
Dlatego chcielibyśmy Ci przedstawić 9 zalet treningów w domu!
-
Intymność
Wiele osób, zwłaszcza tych rozpoczynających przygodę z treningami, czują się niekomfortowo w towarzystwie innych ludzi. Takie osoby, które nie do końca akceptują swój wygląd, często rezygnują z aktywności fizycznej właśnie dlatego, że boją się krytycznego spojrzenia innych. W domowym zaciszu czujemy się swobodniej, możemy ćwiczyć we własnym tempie i nie porównujemy się do nikogo.
-
Oszczędność czasu
Najbliższa siłownia jest w miejscowości obok? Nie jesteś zadowolony, że musiałbyś tracić czas na dojazd? Właśnie dlatego powinieneś wybrać trening w domu. Możesz zacząć ćwiczyć kiedy chcesz, dostosować to odpowiednio do trybu swojej pracy i czas, który poświeciłbyś/abyś na dojazd przeznaczyć na dodatkowe minuty np. dla swojej rodziny.
-
Dowolna pora
Swój trening możesz wykonać nawet w nocy. Możesz wykonać go, kiedy dziecko pójdzie spać., pranie zostanie wyprane, a dom posprzątany. Pracujesz zdalnie w domu? Możesz wykonać go w przerwie i nie myśleć o tym, że wieczorem trzeba będzie jechać na siłownie.
-
Oszczędność pieniędzy
Kiedy trenujesz w domu, nie musisz przejmować się chociażby tym, że trzeba będzie przeznaczyć pieniądze na paliwo, by dojechać na siłownie. Dodatkowo treningi w domu nie wymagają aż takiego wkładu finansowego jak treningi w klubie czy siłowni.
-
Ćwiczenie bez specjalnego sprzętu
W domu do ćwiczeń nie musisz wcale martwić się o odpowiedni sprzęt i o to, czy poradzisz sobie z jego użytkowaniem. Do swojego treningu możesz wykorzystać miotłę, krzesło, a nawet i dzieci mogą okazać się pomocne, co udowodniliśmy niejednokrotnie na naszym Facebook’u.
-
Cała przestrzeń dla Ciebie
W klubie, czy na siłowni często jest tłoczno. Ludzie zasłaniają lustra, a czasem i nawet nie ma takiego przyrządu. W domu, bez problemu, będziesz mógł spoglądać w lustro. Będziesz sam i nikt nie będzie Ci przeszkadzał oraz przechodził. Dzięki temu będziesz mógł z łatwością kontrolować swoje ruchy i odpowiednio je korygować.
-
Większa motywacja
Nie lubisz przygotowywać się do wyjścia? Po powrocie z pracy wolisz zostać w swoim domu, a na samą myśl o tym, że masz gdzieś wyjść jest Ci źle? Jeśli na te pytania odpowiedziałeś tak, to z pewnością odpowiesz twierdząco na pytanie: Czy to są główne powody, dla których nie ćwiczysz? Bo Ci się nie chce wychodzić z domu? I tutaj właśnie najlepszy jest trening domowy. Łatwiej się zmotywujesz! Nie musisz pakować torby, ręcznika, pamiętać o tym, żeby ubrać ładne legginsy i niewytartą koszulkę, bo wszyscy będą patrzeć i… nie musisz wychodzić z domu
-
Higiena
Nie lubisz prysznica w miejscach publicznych, ale nie lubisz też zapachu swojej skóry po treningu i chciałbyś się od razu umyć? Nie musisz się tym przejmować, bowiem po treningu w domu możesz od razu wskoczyć pod swój własny prysznic i się odświeżyć. Nikt nie będzie Cię pospieszał, nikt nie będzie czekał w kolejce, a Ty nie będziesz się stresował.
-
Muzyka
Nie lubisz ćwiczyć w słuchawkach, bo lubisz wiedzieć co się dzieje wokół? Muzyka, która na co dzień jest puszczana w klubie nie podoba Ci się? W domu możesz puścić co tylko chcesz, jak głośno tylko chcesz, bo jesteś tylko Ty sam!
Pamiętaj że Jeśli chcesz znajdziesz sposób jeśli nie chcesz znajdziesz powód i niech ta zasada będzie dla Ciebie najlepszą motywacją do tego żeby się ruszyć. To że siłownia jest zamknięta nie jest żadna wymówką. Trening w domu też może być przyjemny, męczący i bardzo efektywny… trzeba tylko chcieć.
A jeśli nie wiesz jak zacząć zachęcamy do pobrania poradnika:
POBIERZ: „Jak zacząć dbać o siebie, siedząc w domu” [pdf]