Ostry ból szyi. Jak sobie z nim poradzić.
Poniżej znajdziecie krótkie podsumowanie webinaru na temat ostrego bólu szyi i tym jak sobie z nim poradzić.
Ból szyi może mieć swoje podłoże w wielu strukturach np. problem może być w barku, pierwszym żebrze, w stawach skroniowo-żuchwowych, a nawet znajdować swoje źródło znacznie dalej od szyi.
Skupimy się na dwóch najbardziej powszechnych przyczynach ostrego bólu szyi, który nazywamy ostrym kręczem szyi.
Pierwszy z nich to kręcz szyi pochodzenia stawów międzywyrostkowego.
Przyczyną jest uwięźnięcie struktur meniskoidalnych prowadzące do zablokowania tego stawu.
Ból i blokada pojawia się najczęściej po niefortunnej pozycji w spaniu lub wywołana nagłym, szybkim ruchem czy nawet zaciskaniem zębów w trakcie snu. Dotyczyć może częściej dzieci i osoby w wieku około 30 lat. W przypadku tego problemu Pacjent najczęściej jest w stanie dokładnie określić miejsce i zlokalizować ból. W tego typu przypadkach, poprawa nawet bez pomocy specjalisty, następuje w ciągu kilku dni.
Drugi przykład dotyczy kręczu szyi pochodzenia dyskogennego.
Dochodzi do zablokowania się ruchów w szyi, które może narastać przez kilka dni. Najczęściej przez utrzymującą się w dłuższym czasie pozycję jak również podczas snu. Jeżeli dysk zaczyna tracić swoje właściwości i pojawiają się zmiany degeneracyjne wówczas jego możliwości przystosowania do obciążeń maleją. Dotyczy częściej osoby po 30 roku życia. Ból może być bardziej rozlany i głębszy z promieniowaniem w kierunku łopatki czy ramienia. Rozpoznanie wzorca oraz znalezienie przyczyny jest oczywiście po stronie specjalisty.
Co możemy zrobić sami by sobie pomóc ?
- zachować spokój,
- przy zmianie pozycji spróbuj przyłożyć do twarzy dłoń od strony nie objętej bólem i lekko nacisnąć
na nią głową, zbudujemy tym poczucie bezpieczeństwa oraz nieco stabilności dla szyi i głowy, - w obu wymienionych wyżej przypadkach pomocny będzie bodziec cieplny. Owiń wokół szyi szal,
chustę.
Jeżeli problem pojawia się częściej być może warto skonsultować problem ze specjalistą.
Należy się zastanawiać nad ergonomią pracy, snu – poduszka ortopedyczna może stanowić dobre
zabezpieczenie odcinka szyjnego w trakcie snu.
Zachęcam do sprawdzenia poprzedniego webinaru Ani Olszewskiej który znajdziesz TUTAJ 👉 https://bit.ly/3qsKHRC.
Ania opisuje czynniki, które mogą mieć niebagatelny wpływ na odczucia bólowe kręgosłupa. Zwraca uwagę na istotę ergonomii pracy,
obciążeń psychicznych, regeneracji, konsultacji problemu ze specjalistą oraz aktywności fizycznej.
Uważajcie na siebie i wysypiajcie się !