3 ćwiczenia rozgrzewkowe dla biegaczy.
Rozgrzewka to najważniejszy element treningu. Niezależnie od tego czy planujesz wykonać trening siłowy, rozciągający czy biegowy zawsze musisz zacząć od rozgrzewki. Według filozofii Active Academy, rozgrzewka powinna spełniać 5 najważniejszych funkcji:
- Przygotować stawy i mięśnie do części głównej treningu.
- Poprawić ukrwienie i elastyczność mięśni.
- Rozciągnąć kluczowe grupy mięśni.
- Aktywować „uśpione mięśnie”.
- Pobudzić ośrodkowy układ nerwowy.
Na poniższym filmie możesz zobaczyć wybrane ćwiczenia, które warto wprowadzić do swojej rozgrzewki przed treningiem biegowym.
Więcej na temat zasad świadomego treningu biegowego możesz dowiedzieć się na indywidualnej konsultacji u naszych trenerów.
Kliknij w link i kup konsultację w Active Academy: >>> KUP TERAZ <<<