Zyskaj świetną formę, naucz się jak prawidłowo wykonywać codzienne czynności nie narażając się na kontuzje, pozbądź się bólu stawów, osiągaj spektakularne wyniki treningowe. To wszystko i wiele więcej znajdziesz w naszym centrum treningowym w Zakliczynie. Zapraszamy!

WYBIERZ KLUB

Trening HIIT

Trening HIIT

HIIT

Trening HIIT (z ang. High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Jest to krótki trening, który polega na przeplataniu ćwiczeń o 2 stopniach intensywności: wysokiej i umiarkowanej (lub niskiej). Interwały zwykle trwają od 20 do 60 sekund. W czasie intensywnej części należy dać z siebie 100%!

Jest to trening, po którym występuje efekt AFTERBURN – czyli potreningowe spalanie tkanki tłuszczowej! HIIT dzięki swojej intensywności jest treningiem maksymalnie efektywnym – przynosi podobne efekty, jak ćwiczenia cardio, ale w znacznie krótszym czasie!

Co możesz osiągnąć?

  • Spalanie dużej ilości kalorii, także po skończonym treningu
  • Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Pozytywny wpływ na działanie insuliny – zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy
  • Redukcja trzewnej tkanki tłuszczowej
  • Obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych – profilaktyka chorób układu krążenia
  • Zmniejszenie ilości złego cholesterolu (LDL) i zwiększenie ilość dobrego (HDL)
  • Poprawa kondycji
  • Utrzymanie potrzebnej masy mięśniowej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej

Osiągnij swoje cele

Małe grupy

Chcesz ćwiczyć w grupie? Czy ćwiczyć w grupie i osiągać efekty? Jest wiele zalet treningów grupowych, bo nic tak nie motywuje jak odrobina rywalizacji i wspólne przeżywanie treningów. Poznaj efektywne programy treningowe w małych grupach w Active Academy.

Opieka trenera podczas każdego ćwiczenia

Program dedykowany sportowcom

Stały monitoring efektów

Szybsze wyniki

Umów się na bezpłatny trening!

Mamy 12 letnie doświadczenie, sukcesy i cały czas chęć na więcej. Tworzymy miejsce z fajną atmosferą, po to, aby treningi grupowe były przyjemnością. Umów się na konsultację, bezpłatny trening próbny i przekonaj się sam.