Trening HIIT

HIIT

Trening HIIT (z ang. High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Jest to krótki trening, który polega na przeplataniu ćwiczeń o 2 stopniach intensywności: wysokiej i umiarkowanej (lub niskiej). Interwały zwykle trwają od 20 do 60 sekund. W czasie intensywnej części należy dać z siebie 100%!

Jest to trening, po którym występuje efekt AFTERBURN – czyli potreningowe spalanie tkanki tłuszczowej! HIIT dzięki swojej intensywności jest treningiem maksymalnie efektywnym – przynosi podobne efekty, jak ćwiczenia cardio, ale w znacznie krótszym czasie!

Co możesz osiągnąć?

Spalanie dużej ilości kalorii, także po skończonym treningu
Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Pozytywny wpływ na działanie insuliny – zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy
Redukcja trzewnej tkanki tłuszczowej
Obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych – profilaktyka chorób układu krążenia
Zmniejszenie ilości złego cholesterolu (LDL) i zwiększenie ilość dobrego (HDL)
Poprawa kondycji
Utrzymanie potrzebnej masy mięśniowej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej

Osiągnij swoje cele

Małe grupy

Chcesz ćwiczyć w grupie? Czy ćwiczyć w grupie i osiągać efekty? Jest wiele zalet treningów grupowych, bo nic tak nie motywuje jak odrobina rywalizacji i wspólne przeżywanie treningów. Poznaj efektywne programy treningowe w małych grupach w Active Academy.

Opieka trenera podczas każdego ćwiczenia

Program dedykowany sportowcom

Stały monitoring efektów

Szybsze wyniki